Inlägg av admin

Tillsammans – Skam och utmattningssyndrom

En utmattning innebär nästan oundvikligen skam. Vi blir någon vi inte vill vara när vi blir utmattade och det ger ofta skamkänslor. För att bli vän med skammen behöver vi frikoppla vår prestation från vårt självvärde. Elisabet och Åsa berättar om hur de såhär i efterhand kan se att skammen påverkade dem i början av utmattningen.

Tillsammans – Vägar in till medveten närvaro

Vad är du medveten om just nu? Att låta tankar och oro finnas i bakgrunden och ta tillbaka fokuset till här och nu är ett effektivt sätt att stärka omvärldsbevakaren. Det behöver vi för att kunna reglera kroppsbudgeten. Åsa och Elisabet pratar om vägar in till medveten närvaro. Hur kan vi praktisera utan krav och förväntningar?

Tillsammans – Andas djupt

Vi andas hela tiden, men vi kan också medvetet använda andetaget till att påverka nervsystemet. Genom att andas djupt och långsamt kan vi göra kroppen lugn. Åsa och Elisabet fortsätter prata om kroppen, hur vi kan säga förlåt till den och börja bygga förtroende med den igen. På vilket sätt lyssnar du på kroppen, med oro eller med självmedkänsla?

Tillsammans – När hjärnan gått in i dimman

Vid en utmattning kan hjärnan kännas som att gå genom dimma. Tankarna går inte riktigt ända fram. Och helt plötsligt står vi där i köket och vet inte vad vi ska göra för att få mat på bordet. Känner du som blivit utmattad inte igen dig själv? Du är inte ensam.

Tillsammans – Hur hjälper kroppsbudgeten oss att förstå?

I dagens samhälle lämnas individer med ett stort ansvar att förstå hur kroppen fungerar för att kunna skapa förutsättningar för ett hållbart liv. Elisabet använder i sin bok “Förstå din utmattning” begreppet kroppsbudget för att beskriva ett ramverk för att förstå stress och utmattningssyndrom. I avsnittet pratar vi om vad kroppsbudgeten innebär och hur förståelsen för den kan användas i vardagen.

Tillsammans – Ett samtal om att hålla i längden

En lång inbromsning på hal is. Så beskriver Elisabet början på utmattningen i hennes bok ”Förstå din utmattning – om att läka och hitta hem igen”. Men vad innebär det? Åsa och Elisabet berättar om hur det var den första tiden att drabbas av utmattningssyndrom.