Övningar för återhämtning

Här hittar du övningar som förhoppningsvis kan vara till hjälp i din vardag. Övningarna hjälper dig till att gå från “göra” till att “vara”. Prova och se vad som känns bäst för dig.

Du kan lyssna direkt här på sidan eller så kan du ladda hem appen för SoundCloud. Om du markerar övningarna som favorit hittar du dom lätt nästa gång.

Andningsankare (8.36 min)
Det här är en övning där vi fokuserar på andetaget. Andningen behöver inte vara på något speciellt sätt. Låt den bara ha sin naturliga rytm. Prova att göra övningen på egen hand under dagen. Genom att fokusera på vårt andetag en liten stund hjälper vi vår kropp att varva ner och vi kan samla vårt fokus lättare.

Kroppskanning (10.36 min)
Det här är en övning där vi fokuserar på kroppens olika delar. Övningen kan till exemplen vara till hjälp om du har svårt att somna på kvällen eller om du har problem med att du vaknar mitt i natten och har svårt att somna om. Den här övningen gör du också lätt på egen hand.