https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2022/02/Bild-fiffiga-planerat-aterhamtning.png17051705adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2022-02-14 12:17:462022-02-14 12:17:46Planera in din återhämtning
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/11/Skarmavbild-2021-11-12-kl.-16.58.12.png727833adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-11-12 17:04:322021-11-12 17:04:32Ett tips när det känns svårt
Vi erbjuder regelbundet reflektionsdagar med olika teman. Denna gång bjuder vi in dig till en möjlighet att reflektera över året som gått och ta ut en riktning framåt.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/10/Bild-Karin_Asa-reflektionsdag-21nov-21.png11702532adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-10-27 14:00:252021-10-28 23:51:48"Reflektera över året som gått och ta ut din riktning framåt"
Vi erbjuder regelbundet reflektionsdagar med olika teman. Denna gång bjuder vi in dig till en möjlighet att reflektera över året som gått och ta ut en riktning framåt.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/10/bild-instragram-reflektion-21-nov.png16101610adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-10-04 09:55:272021-10-29 00:09:38Reflektionsdag 21 nov med tema "Reflektera över året som gått och ta ut en riktning framåt"
Du känner säkert igen tipset om att stanna upp och ta några djupa andetag som ett sätt att varva ner och slappna av. Men det är inte alltid så lätt. Eller hur?
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/09/IMG_BE03CBC57D3C-1-2.jpeg11512066adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-09-14 15:50:262021-09-14 15:50:26Svårt att ta ett djupt andetag?
I min roll som stress- och avspänningspedagog erbjuder jag samtal inom återhämtning och stresshantering. Vi börjar med att skapa en bild av hur du har det just nu.
Det är så lätt att samla på sig spänningar i kroppen. Du kanske känner dig spänd på grund av att du suttit stilla för länge? Eller så kanske du känner dig stressad eller orolig?
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/08/Asa-Nelson-210830-web.png600800adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-08-30 12:13:292021-08-30 12:13:29Dags för en kort avspänningsövning?
I en prestationslös, tillåtande och trygg atmosfär ges tid och utrymme för reflektion. Vi möts i en enkel och naturnära miljö för reflektionsövningar, mindfulness och naturvaro.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/08/Bild-event-fb-reflektionsdag-3-okt_3.png15112806adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-08-23 10:35:022021-08-23 13:10:08Reflektionsdag 3 okt med tema "Hur har jag det och vad behöver jag?"
Det är lätt hänt att man skjuter upp vila och återhämtning till sen…
Men det är de små pauserna som gör skillnad i längden. Så vad är återhämtande för dig?
Här i videon ger jag lite tips på hur du kan tänka.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2021/04/Skarmavbild-2021-04-13-kl.-15.21.10.png7161282adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2021-04-13 15:27:232021-04-13 15:27:23Vad är återhämtning för dig?
Vilka tankar och känslor väcks hos dig när du hör ordet ”Reservlös”? För mig är ordet så mitt i prick beskrivande av den där känslan när tempot har gått för fort under en för lång tid. När det har varit för lite återhämtning och för få mellanrum för att hämta andan. Hur fyller du på dina reserver?
Har du också upplevt lite berg- och dalbana när det kommer till känslorna? Vi lever i en annorlunda tid då Covid -19 påverkar allas vår vardag på olika sätt. Den här gången har jag bjudit in Maria-Pia Gottberg, vi talar om att hur vi kan förhålla oss till våra egna känslor och även hur vi kan bemöta andra som har det svårt.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/06/En-annorlunda-tid-Åsa-Nelson-Maria-Pia-Gottberg.png15332875adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-06-02 11:08:142020-09-13 15:30:03En annorlunda tid - hur har du det med dina känslor?
Hur påverkas du av den här annorlunda tiden vi lever i? I mitt samtal med Christel Lilja frågade jag henne hur hon påverkats och vad hon gör för att ta hand om sig när det känns svårt. Vi talade också om sånt som vi är tacksamma för mitt i allt som händer runt omkring oss.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/05/Skärmavbild-2020-05-06-kl.-15.00.43.png18002880adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-05-07 11:43:182020-05-07 11:43:20En annorlunda tid - hur tar du hand om dig när det känns svårt?
Vi lever sannerligen i en annorlunda tid. Den påverkar oss alla på olika sätt och vis. I mitt samtal med min tidigare kollega Beatrice Blidner pratade vi bland annat om att oavsett hur den här tiden påverkar oss så är vi i det tillsammans.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/05/Skärmavbild-2020-05-06-kl.-16.02.23.png18002880adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-04-30 16:07:002020-05-06 16:10:10En annorlunda tid - hur påverkas du?
”Vi är sociala varelser och i kriser har vi en tendens att ty oss till varandra, att vara nära. Men den här krisen tvingar oss att göra precis tvärtom, att hålla fysisk distans.”
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/04/social-distancing-scaled.jpg16052560adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-04-20 14:25:332020-04-20 14:25:36Hur påverkas vi av distansering och ovisshet?
I den här tiden när Covid -19 har förändrat allt och berör hela världen på olika sätt så blir det stundtals väldigt svajigt. Informationen förändras dag till dag, vi pendlar mellan hopp och förtvivlan och vi har väldigt liten möjlighet att påverka situationen själva. Då är lätt att glömma bort att vi inte är ensamma med den här upplevelsen.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/04/Samtal-Åsa-Nelson-och-Karin-Sjögren.png18002880adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-04-17 09:40:002020-04-17 09:40:02Känner du som jag?
Idag läste jag en artikel som precis satte ord på det jag känt ett behov av. Att göra en plan för att ta hand om mig själv bättre. Med anledning av det nya corona viruset så har vardagen ändrats för alla. Det är en konstig känsla när mycket på ett sätt är som förut men ändå är allt helt annorlunda. Och det svåraste är nog att vi vet så lite och allt ändras från dag till dag.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/04/85945A9E-9D7B-4408-8DC5-2A3481982C0A-1.jpg16672500adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-04-01 11:31:222020-04-15 10:39:57Hur tar du hand om dig själv mitt i allt?
Jag vill varmt rekommendera den här föreläsningen (ca 30 min) av Marie Åsberg, psykiatriker och seniorprofessor på Karolinska Institutet som talar om utmattningssyndrom som är ett stort folkhälsoproblem idag.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/03/IMG_5413.jpeg24002400adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-03-05 16:38:492020-03-05 16:54:49Hjärnfonden - föreläsning stress förr och nu
Idag startade jag dagen på en arbetsplats som valt att investera i en kurs för sin personal inom Mindfulness & medkänsla. Arbetsplatsen har valt ett upplägg med 6 träffar och idag var det dags för den tredje träffen.
Har du känt av perioder med för mycket stress och press? Kanske lever du med en upplevelse av att du är kravdränkt men inte vet hur du enkelt kan få till en hållbar balans. Vi förmedlar rätt kunskap, verktyg och förhållningssätt för att du själv ska hitta vad som bäst fungerar för dig.
Vi läser ofta om att det är viktigt att få till vår återhämtning. Men vad är egentligen återhämtning? Hur känns återhämtning och hur får man in det i en vardag som redan är fullmatad med annat?
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/01/bladmeddroppe-scaled.jpg19202560adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-02-05 11:42:032020-03-02 10:54:33Vad är återhämtning?
Det händer oss alla ibland att vi finner oss i en situation som känns överväldigande av någon anledning. Då vi kanske känner oss otillräckliga. Vi kanske har hamnat i negativa tankar och har svårt att ta oss ur det. Eller brottas med oro och stress eller en irritation från en pågående konflikt.
https://fiffiga.se/wp-content/uploads/2020/01/gräs-1.jpg213320adminhttps://fiffiga.se/wp-content/uploads/2019/12/logga-1-1-300x176.pngadmin2020-01-20 11:20:312020-03-02 11:14:37När det blir "för mycket"
Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på vår hemsida. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.AccepteraLäs mer
076 – 336 10 50
asa@fiffiga.se
Planera in din återhämtning
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Avslappning, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminDet är så lätt att vi bara rusar på och glömmer att vi också faktiskt behöver fylla på med energi för att må bra i längden.
Ett tips när det känns svårt
/0 Kommentarer/i Compassion, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminTyvärr är det så att vi lätt blir hårda mot oss själva istället för att bemöta med omsorg och acceptans när vi har det svårt.
”Reflektera över året som gått och ta ut din riktning framåt”
/0 Kommentarer/i Aktuellt, Återhämtning, Avslappning, Compassion, Mindfulness, Stresshantering /av adminVi erbjuder regelbundet reflektionsdagar med olika teman. Denna gång bjuder vi in dig till en möjlighet att reflektera över året som gått och ta ut en riktning framåt.
Reflektionsdag 21 nov med tema ”Reflektera över året som gått och ta ut en riktning framåt”
/0 Kommentarer/i Aktuellt, Återhämtning, Avslappning, Compassion, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminVi erbjuder regelbundet reflektionsdagar med olika teman. Denna gång bjuder vi in dig till en möjlighet att reflektera över året som gått och ta ut en riktning framåt.
Svårt att ta ett djupt andetag?
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Avslappning, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminDu känner säkert igen tipset om att stanna upp och ta några djupa andetag som ett sätt att varva ner och slappna av. Men det är inte alltid så lätt. Eller hur?
Samtal för stresshantering & återhämtning
/0 Kommentarer/i Aktuellt, Återhämtning, Avslappning, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminI min roll som stress- och avspänningspedagog erbjuder jag samtal inom återhämtning och stresshantering. Vi börjar med att skapa en bild av hur du har det just nu.
Dags för en kort avspänningsövning?
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Avslappning, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminDet är så lätt att samla på sig spänningar i kroppen. Du kanske känner dig spänd på grund av att du suttit stilla för länge? Eller så kanske du känner dig stressad eller orolig?
Reflektionsdag 3 okt med tema ”Hur har jag det och vad behöver jag?”
/0 Kommentarer/i Aktuellt, Återhämtning, Avslappning, Compassion, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminI en prestationslös, tillåtande och trygg atmosfär ges tid och utrymme för reflektion. Vi möts i en enkel och naturnära miljö för reflektionsövningar, mindfulness och naturvaro.
Vad är återhämtning för dig?
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminDet är lätt hänt att man skjuter upp vila och återhämtning till sen…
Men det är de små pauserna som gör skillnad i längden. Så vad är återhämtande för dig?
Här i videon ger jag lite tips på hur du kan tänka.
Att känna sig reservlös
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminVilka tankar och känslor väcks hos dig när du hör ordet ”Reservlös”? För mig är ordet så mitt i prick beskrivande av den där känslan när tempot har gått för fort under en för lång tid. När det har varit för lite återhämtning och för få mellanrum för att hämta andan. Hur fyller du på dina reserver?
En annorlunda tid – hur har du det med dina känslor?
/0 Kommentarer/i Compassion, Mindfulness, Stresshantering /av adminHar du också upplevt lite berg- och dalbana när det kommer till känslorna? Vi lever i en annorlunda tid då Covid -19 påverkar allas vår vardag på olika sätt. Den här gången har jag bjudit in Maria-Pia Gottberg, vi talar om att hur vi kan förhålla oss till våra egna känslor och även hur vi kan bemöta andra som har det svårt.
En annorlunda tid – hur tar du hand om dig när det känns svårt?
/0 Kommentarer/i Compassion, Mindfulness, Stresshantering /av adminHur påverkas du av den här annorlunda tiden vi lever i? I mitt samtal med Christel Lilja frågade jag henne hur hon påverkats och vad hon gör för att ta hand om sig när det känns svårt. Vi talade också om sånt som vi är tacksamma för mitt i allt som händer runt omkring oss.
En annorlunda tid – hur påverkas du?
/0 Kommentarer/i Compassion, Mindfulness, Stresshantering /av adminVi lever sannerligen i en annorlunda tid. Den påverkar oss alla på olika sätt och vis. I mitt samtal med min tidigare kollega Beatrice Blidner pratade vi bland annat om att oavsett hur den här tiden påverkar oss så är vi i det tillsammans.
Hur påverkas vi av distansering och ovisshet?
/0 Kommentarer/i Compassion, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av admin”Vi är sociala varelser och i kriser har vi en tendens att ty oss till varandra, att vara nära. Men den här krisen tvingar oss att göra precis tvärtom, att hålla fysisk distans.”
Känner du som jag?
/0 Kommentarer/i Compassion, Mindfulness, Stresshantering /av adminI den här tiden när Covid -19 har förändrat allt och berör hela världen på olika sätt så blir det stundtals väldigt svajigt. Informationen förändras dag till dag, vi pendlar mellan hopp och förtvivlan och vi har väldigt liten möjlighet att påverka situationen själva. Då är lätt att glömma bort att vi inte är ensamma med den här upplevelsen.
Hur tar du hand om dig själv mitt i allt?
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Compassion, Mindfulness, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminIdag läste jag en artikel som precis satte ord på det jag känt ett behov av. Att göra en plan för att ta hand om mig själv bättre. Med anledning av det nya corona viruset så har vardagen ändrats för alla. Det är en konstig känsla när mycket på ett sätt är som förut men ändå är allt helt annorlunda. Och det svåraste är nog att vi vet så lite och allt ändras från dag till dag.
Hjärnfonden – föreläsning stress förr och nu
/0 Kommentarer/i Stresshantering /av adminJag vill varmt rekommendera den här föreläsningen (ca 30 min) av Marie Åsberg, psykiatriker och seniorprofessor på Karolinska Institutet som talar om utmattningssyndrom som är ett stort folkhälsoproblem idag.
Mindfulness & medkänsla på jobbet
/0 Kommentarer/i Aktuellt, Compassion, Mindfulness /av adminIdag startade jag dagen på en arbetsplats som valt att investera i en kurs för sin personal inom Mindfulness & medkänsla. Arbetsplatsen har valt ett upplägg med 6 träffar och idag var det dags för den tredje träffen.
Workshop – Låt oss prata om stress & återhämtning
/0 Kommentarer/i Aktuellt /av adminHar du känt av perioder med för mycket stress och press? Kanske lever du med en upplevelse av att du är kravdränkt men inte vet hur du enkelt kan få till en hållbar balans. Vi förmedlar rätt kunskap, verktyg och förhållningssätt för att du själv ska hitta vad som bäst fungerar för dig.
Vad är återhämtning?
/0 Kommentarer/i Återhämtning, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminVi läser ofta om att det är viktigt att få till vår återhämtning. Men vad är egentligen återhämtning? Hur känns återhämtning och hur får man in det i en vardag som redan är fullmatad med annat?
När det blir ”för mycket”
/0 Kommentarer/i Compassion, Stresshantering, Tips & verktyg /av adminDet händer oss alla ibland att vi finner oss i en situation som känns överväldigande av någon anledning. Då vi kanske känner oss otillräckliga. Vi kanske har hamnat i negativa tankar och har svårt att ta oss ur det. Eller brottas med oro och stress eller en irritation från en pågående konflikt.