Vilka tankar och känslor väcks hos dig när du hör ordet ”Reservlös”?

För mig är ordet så mitt i prick beskrivande av den där känslan när tempot har gått för fort under en för lång tid. När det har varit för lite återhämtning och för få mellanrum för att hämta andan.

Hur fyller du på dina reserver?  

Hur får du till mellanrummen för vila och återhämtning? Återhämtning är en förutsättning för oss att må bra och för att vi ska kunna prestera som vi önskar både hemma och i arbetet. Vi får vår återhämtning dels när vi sover och även när vi vilar, pausar och gör aktiviteter som ger oss energi.

Vad känns återhämtande för dig? 

Vad får dig att må bra, slappna av och känna dig lugn? Det är olika från person till person vad som fyller på och vad som är återhämtande. Fundera över vad du redan gör idag som fungerar och hur du kan få in det mer regelbundet i vardagen. Återhämtning behöver inte vara passiv vila.

Det är viktigt att få till återhämtning även under dagen för att undvika ett mönster av att ”köra på” på jobbet och ”krascha” när du slutat jobba. Då finns det ingen möjlighet att fylla på energi gradvis och du kan lätt hamna i ett ”lägsta läge” – reservlös.

Skriv ner idéer om vad som skulle kunna vara återhämtning för dig. Både i arbetet och på fritiden. Och se om du kan få in några av de sakerna några gånger varje dag.

Exempel:

• Stanna upp och ta några djupa andetag
• Dricka en kopp te med närvaro
• Prata med en vän eller kollega
• Lyft blicken låt den vila på något utanför fönstret
• Gå en promenad (i rask takt eller gå lite långsammare än vanligt)
• Träna
• Mindfulnessövning
• Avspänningsövning
• Göra något kreativt
• Massage

Prova och se vad som fungerar för dig och kom ihåg – små pauser under dagen kan göra en stor skillnad.

Ta väl hand hand om dig